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高血压春季防范方法

点击数: 次 编辑:admin 来源:未知 发布时间:2016-04-25 16:50

  春天的微风已经吹来,寒冷的冬天已经渐渐离我们远去。就中医养生来讲,清明也是一个尤为重要的节气。冷暖季节的交替总是会给我们的身体健康带来影响。此时节是高血压的易发期,我们围绕此病讲讲如何养生。如何才能调整好自己的身体来迎接春天呢?在这为您准备了高血压春季防范保健养生知识,帮您过一个健康快乐的春天。

高血压春季防范

  高血压春季防范介绍:

  高血压是指体循环内动脉压持续增高而言,并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。该病的发病率是随着年龄的增加而增加。高血压患者冠心病和急性心肌梗死的发病率也较正常血压者高出3~5倍。

  中医对本病的辨证要点,除观察血压变化外,还要对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析。病因多见年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等。其病理主要为阴阳失调,本虚标实。常见证型有:阴虚阳亢证(头痛头晕、耳鸣眼花、失眠多梦、腰膝酸软、面色潮红、四肢麻木);肝肾阴虚证(头晕眼花、目涩而干、耳鸣耳聋、腰酸腿软、足跟疼痛);阴阳两虚证(头目昏花、行走如坐舟船、面白少华、间有烘热、心悸气短、腰膝酸软、夜尿频多或有水肿)。所以,要根据不同的证型适时调整用药。

  患有高血压的人在进行养生时,应针对阴阳失调,本虚标实的病理,以调和阴阳、扶助正气为大法,采用综合调养的方法,如情志调摄。因为本病与情志因素关系密切,在情志不遂、喜怒太过之时,常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。现代医学研究表明,外界的不良刺激、长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动,都可导致和加重高血压病的症状。因此,在调摄过程中,应当减轻和消除异常情志反应,移情易性,保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的太极拳作为首选锻炼方式;避免参加带有竞技性的活动和运动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,导致血压升高等。

  饮食调摄方面,应做到定时定量,不暴饮暴食。形体肥胖者要减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜。对老年高血压患者应特别强调低盐饮食,在降低摄盐的同时,还应增加钾的摄入,如多食用蔬菜、水果类食品。

  高血压患者还应注意饮食宜忌:宜食用清淡而富有营养、低胆固醇、低盐、低糖的饮食。多食富含维生素C、维生素B6、维生素PP(烟酸)、维生素P(路丁)的食物。橘子、柠檬、苹果、梨、桃、樱桃、石榴、葡萄、西红柿等食物中维生素P含量最高,可以常吃。此外,宜进食含钾丰富的蔬菜水果,忌食刺激性食物,限制摄入高热量食物,勿吃含高胆固醇的食物(如蛋黄、动物内脏)等。

  另外,阴虚阳亢的高血压患者,可取野菊花5~10克,加水煮沸3~5分钟,代茶饮;肝肾阴虚者可选食蜂乳;阴阳两虚者可取枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克水煎,每日一次,与汤同服。这些方法均有较好的辅助治疗作用。

  上面的文章就是为大家介绍的高血压春季防范知识,在平时的生活和工作中,我们要养成良好的饮食和生活习惯,远离不良习惯,这样才能更好的保护我们自己的身体,减少疾病的发生。

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